Витамини за очи – какви са ползите и кога да ги приемате

Очите са важни органи, благодарение на които, мозъкът ни приема информация от околната среда, която преобразува в картина. За да осъществяват процесите, свързани със зрението, ние трябва да се грижим да поддържаме тяхната функция и здраве. Важна стъпка затова е осигуряването на правилните хранителни вещества, които вземат участие както в зрителните процеси, така и в структурите на очите и очния апарат.  Честа причина за появата на очни заболявания и нарушения в зрението е недостига на някои ключови за очите витамини.  Добавянето им като хранителни добавки, в случай на дефицит, може значително да подпомогне зрението и да намали риска от появата на нарушения, свързани с него. В тази статия, ще ви запознаем с най-важните витамини за очното здраве и какви ползи носятте.

Източник на изображение: FreePik.com

Кои са най-важните витамини за очи?

Витамин А – всеки помни, още от детска възраст, как възрастните хора ни карали да ядем моркови, за да виждаме добре. Причината затова не е случайна – морковите са богати на бета-каротин, прекурсор на витамин А. Витамин А е един от основните и най-важни витамини за очи и добро зрение. Той е необходим за правилното функциониране и изграждане на ретината, а недостигът му може да доведе до кокоша слепота или още нощна слепота, както и до сухота в очите ( синдром на сухото око). Витамин А играе важна роля за синтеза на родопсин – важен белтък, пигмент, който ни помага да виждаме, когато светлината е с нисък интензитет ( както е през нощта)

Витамин Е – мастноразтворим витамин, който изпълнява ролята на силен антиоксидант. Той предпазва очите от увреждания, които могат да се причинят от действието на свободните радикали и оксидативния стрес. Снабдяването на организма с достатъчно от този витамин може значително да намали риска от развитието на катаракта. Счита се, че той също изпълнява роля в забавянето на прогресията на възрастово обособената макулна дегенерация. 

Витамин С – мощен водоразтворим витамин с антиоксидантни качества. Той работи ръка за ръка с витамин Е при борбата с оксидативния стрес, като също така е важен за синтеза на здрава съединителна тъкан. Играе важна роля за поддържане здравината на кръвоносните съдове, подхранващи очите и адекватният му прием може да намали риска от развитието на катаракта. Високи дози от този витамин, според проучвания, води до намаляване риска от развитието на старческа макулна дегенерация.

Витамини от група Б

Рибофлавин или още витамин Б12 – играе съществена роля при предпазване на клетките от оксидативен стрес, което е особено важно за ретината и лещата на окото. Приемът на необходимите количества от този витамин подпомага овлажняване на очите и намалява риска от развитие на катаракта.

Витамин B6, витамин B9 и витамин B12  пък са важни за поддържане нивата на хомоцистеин в норма. Излишъкът на този метаболит на аминокиселината метионин води до нарушаване здравината на съдовете на очите и може да увреди зрението като намали трофиката на очната тъкан.

Лутеин и зеаксантин

Това са естествените антиоксиданти, които се намират в ретината. Тяхната роля е да филтрират вредните сини лъчи на слънчевата радиация, както и изкуственото осветление и по този начин помагат на очите срещу увреждания. Те принадлежат към групата на каротиноидите и са изключително важни за очите.

Освен тези витамини други вещества, важни за очите и зрението са цинк и омега-3 мастни киселини. А, ако искате да си подсигурите силно зрение и да намалите допълнително риска от развитие на очни проблеми, може да добавите тинктури “Невен” и тинктура “ Черна боровинка” към режима си за грижа за очите и очното здраве.

Кога е подходящо да започнем прием на витамин за очи?

Факторите, които могат да доведат до необходимостта от допълнителен прием на специфичните за очното здраве витамини са не малко. Ето кога е време да се обмисли започването на приема на хранителни добавки за очите : 

• При влошено зрение – ако забележите настъпване на промени в зрението си, като трудности при четене на по-малък шрифт, замъглени образи, приемът на подходящо добавки, съдържащи витамини и билкови екстракти може да бъде добър избор.
• С напредването на възрастта – нуждата от прием на хранителни добавки се увеличава, поради повишеният риск от възникване на възрастово-спефицичните заболявания като макулна дегенерация и катаракта.
• При повишено напрежение на очите – може би факторът, който ще припознаят като рисков за себе си най-много хора. Дългите часове пред екраните и дисплеите натоварват значителни очите като им причиняват умора и сухота. При работа, свързана с облъчване от този тип, хранителните добавки за очи като витамини, минерали и билки могат да облекчат напрежението върху тях и да ги направи по-устойчиви на стреса.
• При семейна история за очни заболявания – хора, които имат генетична предразположеност към развитието на очни заболявания, профилактичният прием на витамини за очи и билки, никога не е излишен и може да намали риска от развитието на очни проблеми.

Заключение 

Витамините за очи са важна част от цялостната грижа за здравето им и остротата на зрението. Приемът на качествена витаминозна храна, богата на основните витамини за очи като А, С и Е е добро начало в грижата за очния апарат и поддържане зрението в добра кондиция. При необходимост от допълнителна подкрепа, може да се обърнете към качествените натурални хранителни добавки за очи от ВитаОн.